밤낮이 뒤바뀌면 우리 몸에 어떤 영향을 줄까?현대 사회에서는 야간 근무, 교대 근무, 늦은 밤까지의 학업 및 업무 등으로 인해 밤낮이 뒤바뀌는 생활 패턴을 경험하는 사람들이 많아지고 있습니다. 이러한 불규칙한 생활 패턴이 지속되면 건강과 생활 전반에 다양한 부정적인 영향을 미칠 수 있습니다. 이번 포스팅에서는 밤낮이 뒤바뀌는 생활 패턴의 영향과 해결 방안을 자세히 알아보겠습니다.1. 밤낮이 뒤바뀌면 생체리듬이 어떻게 변할까?우리 몸은 **서캐디안 리듬(24시간 생체 시계)**에 따라 움직이며, 이는 주로 빛에 의해 조절됩니다. 정상적인 생활에서는 낮 동안 활동하고 밤에 수면을 취하도록 설계되어 있지만, 밤낮이 뒤바뀌면 다음과 같은 생체리듬 불균형이 발생할 수 있습니다.수면의 질 저하: 일정한 수면 패턴이..
