걷기의 중요성: 건강과 행복을 위한 첫걸음1. 걷기의 신체적 이점심혈관 건강 개선: 하루 30분 걷기는 심장병과 뇌졸중 위험을 30% 이상 감소시킬 수 있습니다. 걷기는 심박수를 적절히 높이고, 혈액 순환을 개선하여 혈압을 안정적으로 유지합니다.체중 관리와 대사 건강: 걷기는 칼로리를 소모하고, 신진대사를 촉진하며, 비만 위험을 낮춥니다. 또한 당뇨병 예방과 관리에도 효과적입니다.근육과 관절 강화: 규칙적인 걷기는 다리와 엉덩이 근육을 강화하고 관절 유연성을 유지시켜 관절염을 예방합니다.2. 정신 건강에 미치는 영향스트레스 감소: 걷기는 스트레스를 완화하고 기분을 좋게 하는 엔도르핀을 분비하게 만듭니다. 특히 자연 속에서 걷는 것은 불안과 우울증 증상을 감소시키는 데 탁월한 효과가 있습니다.인지 기능 향..
